En quelques mois j’ai perdu mes kilos. Actuellement pour 1.66 m je pèse 63 kg. Je veux encore en perdre 3 ans et ce sera OK. J’ai une belle silhouette et j’en suis très fière.
Après des régimes à répétition et après lesquels je reprenais mes kilos de plus belle. Lorsque j'ai atteint 71 kilos j’ai dit : ASSEZ !
Pour maigrir c'est évident il faut manger moins de calorie qu’on a besoin pour vivre au quotidien. Chaque personne a ses besoins caloriques et cela dépend paraît-il du métabolisme.
Qu’est-ce que le métabolisme ? Plus le métabolisme est élevé plus on dépense de calories. Pour l'augmenter il faut bouger, faire de l’exercice.
Je vais 3 à 4 fois par semaine au fitnes, entre 12et 14 h pendant ma pause de travail.
Je pense que lorsque l’on a du poids à perdre il ne faut pas, dans un premier temps faire de la musculation. Il faut faire du cardio. En ce qui me concerne 30 à 40 minutes chaque jour, soit
vélo, elliptique ou rameur. Qu’est-ce qu’il faut faire pour maigrir ? La réponse me paraît logique : diminuer les calories. Si en 30 minutes on brûle 200 calories, c’est tout ça de
pris et sur une semaine (4 x 200 = 800) je n’ai pas besoin de vous faire un dessin.
Bien entendu il faut manger moins. Je choisi les aliments qui ont peu de calories. J'’aime les fruits, les légumes et en plus se sont de très bon antioxydants.
Je travaille et je n’ai pas le temps de préparer des menus compliqués. Alors voici mon style de régime: pour perdre du poids.
Le matin : café + 1 ballon complet (jamais de croissants)
Des fruits à volonté durant la journée lorsqu’une petite fringale survient - pour varier une barre de céréale ou un yoghourt nature
A midi une petite soupe ou des fruits ou des légumes ou un yoghourt nature avec céréales ou encore des fruits. Bien sûr si l’on n’aime pas les fruits il faut trouver autre chose.
Le soir 1 viande (préférence blanche et une fois par semaine viande rouge) avec salade ou légumes à volonté et parfois même les deux + 1 verre de vin rouge. Je m’autorise quelquefois un praliné,
un seul.
C’est un schéma qui me convient mais je pense que chaque personne doit l’adapter en fonction de son mode de vie. Par exemple si l’on préfère manger un repas complet, à midi, le soir il
faudra manger la soupe ou le yogourt avec des céréales.
En fin de semaine mon mari m’invite souvent au restaurant et durant tout mon régime je n’ai pas renoncé à nos petits repas en tête à tête. D’ailleurs rien de plus simple au restaurant de choisir
les plats les mieux adaptés, sans se priver.
J'ai perdu environ 1,5 kg par mois.
Lorsque j’ai commencé sérieusement à perdre du poids j’ai fait davantage de musculation et ce qui m’a surtout beaucoup aidé c’est le Power Plate - Body coatch oui, plateforme vibrante,
c’est plus simple.
J’ai maigri harmonieusement. Je n’ai pas la peau détendue et mes seins sont restés impeccables.
A 60 ans on peut être belle. Bien entendu on dira toujours : « Elle est pas mal pour son âge ».
